Voeding

Hoe verander ik eetgewoontes?

Voeding Verander je eet gewoontes! Bijna iedereen heeft wel een aantal slechte eetgewoontes. Misschien eet je te veel suiker of schep je net iedere keer teveel op. Onder slechte eetgewoontes vallen natuurlijk ook de ongezonde tussendoortjes. Maar hoe verander je dit? We hebben een aantal tips voor je geselecteerd die zullen helpen bij het veranderen…

Lees meer

Verander je eetgewoonten

Hoe verander je eetgewoontes? Deel 1 Bijna iedereen heeft wel een aantal slechte eetgewoontes. Misschien eet je te veel suiker of schep je net iedere keer teveel op. Onder slechte eetgewoontes vallen natuurlijk ook de ongezonde tussendoortjes. Maar hoe verander je dit? We hebben een aantal tips voor je geselecteerd die zullen helpen bij het…

Lees meer

Hoeveel eiwitten moet ik eigenlijk eten?

Voeding Hoeveel eiwitten moet ik eten? Eiwitten zijn de primaire bouwstoffen voor het lichaam. Zoals bouwstenen voor spieren, witte bloedcellen en enzymen. Als sporter moet je dan ook zorgen dat je voldoende eiwitten binnen krijgt. Vuistregel Maar hoeveel eiwitten heb je eigenlijk nodig op een dag? Ik hanteer de volgende vuistregel: Niet sporters 0,8 gram…

Lees meer

Waarom Omega 3

Omega-3 We Are Healthy

Maar wanneer we het over onverzadigde vetsoorten hebben wordt het een ander verhaal. Onverzadigde vetsoorten zoals omega-3 zijn namelijk een bron van energie voor onze spieren. Zonder de juiste koolhydraten en vetten kan ons lichaam niet functioneren laat staan een grote inspanning leveren. Daarnaast beschermt het ons tegen de kou. Dus dat kan ik de wintermaanden best weleens handig zijn.

Lees meer

Herstel met eiwitten

WAHfood eiwitten Proteinen

Niks is zo lekker als keihard trainen met als hoogtepunt het gevoel van prestatie en voldoening. Alleen zit niemand van ons te wachten op vermoeide spieren of – nog erger – spierpijn. Wanneer ik zeg LEGDAY roept iedereen “kan niet lopen niet” “argh mijn benen” en “oh nee het is pas dag één. Maar kun je hier iets aan doen? In onderstaand verhaal vertel ik jullie mijn ervaringen met spierherstel.

Lees meer

SUPERFOODS OF SUPERFRUITS

Voeding SUPERFOODS OF SUPERFRUITS Aan superfoods worden positieve eigenschappen toegeschreven en zouden daarom onmisbaar zijn in een moderne, gezonde en bewuste levensstijllevensstijl. Maar is dat wel echt zo? De ideeën hierover lopen in ieder geval erg uit een. WAT ZIJN SUPERFOODS? Superfoods ook wel powerfood genoemd zijn voedingsmiddelen waarvan gezegd wordt dat deze enorme concentraties aan vitamines, mineralen,…

Lees meer

Eieren

We Are Healthy eieren

Eieren zijn meer dan alleen maar lekker. Eieren bevatten namelijk belangrijke bouwstoffen, voedingsstoffen en eigenschappen die zorgen voor:

Lees meer

Tation ullamcorper suscipit

Consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis autem vel eum iriure dolor in hendrerit in vulputate velit esse molestie consequat, vel illum dolore eu feugiat…

Lees meer

Dolore magna aliquam erat volutpat

Lorem ipsum dolor sit amet, cons ectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat.

Lees meer